owsiane na sniadanie

[...] Izolat 40g Leucyna 5g Sniadanie: Jaja kurze całe 180g Owsiane 70g Dżem truskawkowy niskosłodzony 30g 0-3 10ml Sida Przed treningiem: mleko 0-3 100ml bialko z prochu 35g owsiane 60g siemie lniane 20g Suplementacja peri-workout -60min: Amino liquid 20g + BCAA pro 5g + 1/2 DNA + ALCAR -30min: V12 HP + Tight -10min: baton -podczas: BCAA 20g + [...]

[...] Jaja kurze całe 3szt. Bialko jaja kurzego 2szt. Owsiane 70g Dżem truskawkowy niskosłodzony 30g 0-3 10ml Sida Przed treningiem: mleko 0-3 100ml bialko z prochu 40g owsiane 60g siemie lniane 20g Suplementacja peri-workout -60min: Amino liquid 20g + BCAA pro 5g + 1/2 DNA + ALCAR -30min: V12 HP + Tight -podczas: BCAA 20g + Leucyna 5g [...]

[...] Jaja kurze całe 3szt. Bialko jaja kurzego 2szt. Owsiane 70g Dżem truskawkowy niskosłodzony 30g 0-3 10ml Sida 2kaps Przed treningiem: mleko 0-3 100ml bialko z prochu 40g owsiane 60g siemie lniane 20g Suplementacja peri-workout -60min: Amino liquid 20g + BCAA pro 5g + 1/2 DNA + ALCAR -30min: V12 HP + Tight -podczas: BCAA 20g + Leucyna 5g [...]

[...] Jaja kurze całe 3szt. Bialko jaja kurzego 2szt. Owsiane 50g Dżem truskawkowy niskosłodzony 30g 0-3 10ml Sida 2kaps Przed treningiem: mleko 0-3 100ml bialko z prochu 40g owsiane 50g siemie lniane 20g Suplementacja peri-workout -60min: Amino liquid 20g + BCAA pro 5g + 1/2 DNA + ALCAR -30min: V12 HP + Tight -podczas: BCAA 20g + Leucyna 5g [...]

[...] Jaja kurze całe 3szt. Bialko jaja kurzego 2szt. Owsiane 50g Dżem truskawkowy niskosłodzony 30g 0-3 10ml Sida 2kaps Przed treningiem: mleko 0-3 100ml bialko z prochu 40g owsiane 50g siemie lniane 20g Suplementacja peri-workout -60min: Amino liquid 20g + BCAA pro 5g + 1/2 DNA + ALCAR -30min: V12 HP + Tight -podczas: BCAA 20g + Leucyna 5g [...]

[...] Jaja kurze całe 3szt. Bialko jaja kurzego 2szt. Owsiane 30g Dżem truskawkowy niskosłodzony 30g 0-3 10ml Sida 2kaps Przed treningiem: mleko 0-3 80ml bialko z prochu 40g owsiane 30g siemie lniane 20g Suplementacja peri-workout -60min: Amino liquid 20g + BCAA pro 5g + 1/2 DNA + ALCAR -30min: V12 HP + Tight -podczas: BCAA 20g + Leucyna 5g [...]

[...] Jaja kurze całe 3szt. Bialko jaja kurzego 2szt. Owsiane 30g Dżem truskawkowy niskosłodzony 30g 0-3 10ml Sida 2kaps Przed treningiem: mleko 0-3 80ml bialko z prochu 40g owsiane 30g siemie lniane 20g Suplementacja peri-workout -60min: Amino liquid 20g + BCAA pro 5g + 1/2 DNA + ALCAR -30min: V12 HP + Tight -podczas: BCAA 20g + Leucyna 5g [...]

[...] Naczczo: Izolat 40g Leucyna 5g Sniadanie: Jaja kurze całe 3szt. Bialko jaja 2szt. 0-3 10ml Therm Line 2k.. Przed treningiem: mleko 0-3 80ml bialko z prochu 40g owsiane 30g siemie lniane 20g Suplementacja peri-workout -60min: Amino liquid 20g + BCAA pro 5g + ALCAR -30min: V12 HP + Tight -podczas: BCAA 20g +15min: BCAA 20g + BCAA [...]

[...] Day - wegle w kazdym posilku - 90% zlozonych zeby nie bylo Dieta & suplementacja Naczczo: Izolat 40g Leucyna 5g Sniadanie: Jaja kurze całe 3szt. Bialko jaja 2szt. owsiane 70g 0-3 10ml Sida 1kaps. Przed treningiem: mleko 0-3 80ml bialko z prochu 40g owsiane 80g siemie lniane 20g Suplementacja peri-workout -60min: Amino liquid 20g + [...]

[...] i mleko do kawy itp. Waga obecnie od kilku miesięcy stoi w miejscu. Nie chcę zbyt mocno się rozpisywać o diecie ale co najważniejsze. Śniadania to zawsze na zmianę płatki owsiane/kanapki z żytniego pieczywa, drugie śniadania to duży jogurt naturalny z musli i otrębami/ bułka pełnoziarnista z warzywami i kurczakiem bądź dziczyzną do której mam [...]

[...] ok 122 kcal -masło prawdziwe do posmarowania chleba Ciężko określić ile to g ale pewni ok 15kcal - kawa czarna Ok. 250 g czyli 5kcal RAZEM ok 331 kcal 2 Śniadanie: -Płatki owsiane Ok 60 g czyli 220 kcal -Mleko 0,5% (innego nigdy nie piłam) Ok 100g czyli 39kcal -Migdały Ok 10g czyli ok 57kcal -herbata zielona RAZEM ok 316 kcal Obiad: -Udko z [...]

[...] interwałów. Wczorajsza miska nieczysta {{:-( zjadłam kotleta w panierce smażonego na oleju rzepakowym i kawał domowego ciasta ze śliwkami + kilka śliwek Śniadanie: owsiane, białko Obiad: ziemniaki, kotlet z piersi w panierce z bułki tartej, oliwa warzywa Ciasto ze śliwką Kolacja : budyń jaglany:jaglana, twaróg, 10gram [...]

[...] mam wrażenie, że wręcz przeciwnie, jest twardsza oraz mniej na niej wisi, niż jeszcze 2 tygodnie temu :-? To samo biceps. Dodaję śniadanie, coby nie było tak smutno. Ciacha owsiane piekłam wczoraj :-) EDIT: Dzisiejsza aktywność: w południe spacer na obiad (miska dziś nie liczona, ale nie zła, nie licząc łyżeczki sosu w obiedzie - za to sporo [...]

[...] mcdonald, kanapka i domowe zapiekanki Podsumowanie jedzenia z całości jazdy: +++ 3x Podwójny wrap z tortillą zawinięty z kilkoma plastrami sera, daktyle suszone, batoniki owsiane, banany, kanapka na orlenie, czekolada z Orlenu, babka makowa.. %-), bidon z ISO, dekstryną i EAA Podsumowanie: https://i.imgur.com/cjfXhsl.jpg Szczerze to dziś [...]

[...] ma żadnych uwag? W ogóle to dzisiaj zmodyfikowałem trochę moją rozpiskę i aktualnie wygląda ona tak: 8:00 - śniadanie (rotacyjnie co 3 dni): 1. Szejk zrobiony z: Płatki owsiane - 30g Banan - 150g Jogurt owocowy - 125g Ser twarogowy półtłusty - 50g Słonecznik/jakieś orzechy – 15g Rodzynki - 15g 22g B, 87g W, 15g T, 576kCal 2. [...]

[...] + gripex, strepsils na gardło, mam nadzieję, że jutro będzie lepiej. Do tej pory zjadłem 3 pierwsze posiłki, przede mną jeszcze 3. Dziś nieco mniej węgli. Śniadanie: Płatki owsiane 100g, makrela wędzona ok.200g, szklanka soku z kiszonej kapusty, 2kaps ZIELONEJ HERBATY. II Śniadanie: Karkówka smażona bez tłuszczu ok.250g , kiszona kapusta, 3kaps [...]

[...] . Pod rozpiską kilka fot dzisiejszych dań, użytych produktów oraz zakupów. Z rzeczy na fotach polecam szczególnie papryczki w niebieskiej puszcze. Śniadanie: Płatki owsiane 100g zalane gorącym kubkiem, 5 jaj gotowanych , oliwa z oliwek 30ml, 3kaps GOLD OMEGA-3, 2kaps ZIELONEJ HERBATY. II Śniadanie: Pierś smażona z warzywami bez tłuszczu [...]

[...] dzień lenistwa ! Jutro DNT i 12h w pracy. 1. Kura+ jajka 2. Kura + makaron+ olej koko 3. Kasza manna +jabłko +C-6+truskawki+ płatki śniadaniowe 4. Białka jaj+C-6 +płatki owsiane +truskawki 5. Twaróg +makron 6. Białka jaj+C-6 +płatki owsiane +jabłko B240g W440g T35g +1 pomidor Suplementacja : Rano i do posiłków: Ocet jabłkowy mała łyżeczka [...]

[...] warzywa - bez ważenia, ale i bez przesady) Potem jadłem jak klasyczny nomada, to co wpadło w zasięg ale bez syfu: II śniadanie: serek wiejski + 2 jajka + płatki żytnie i owsiane 250 g borówek Obiad: 500 g serka wiejskiego, dwie grahamki, pomidory Kolacja: fasolka szparagowa, dwa jajka, tuńczyk w wodzie. Do tego wypiłem 2 lub 3 zimne jogurty [...]

[...] nie jadłam, zatem decyzja na dziś jest taka by go ograniczyć do max 100 g zobaczę czy to coś zmieni w spadkach 24.05 miska 1800 kcal B 120/ W 160/ T 75 I śniadanie: chia, owsiane, jogurt, wiejski, orzechy i owoce obiad: danie z kuchni koreańskiej - mniam kolacja: omlet z 2 jaj, whey, twaróg ogólne wrażenia z miski to był dzień świąteczny i [...]